Armagedda Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu-tu zastanawiam się nad zmianą na kefir czy jogurt.Podobno to lepsze rozwiązanie.Co o tym sądzicie??) Możesz dać jogurt/kefir ale wtedy będziesz miał za mało białka w śniadaniu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 [...]
[...] 372g,aha i chcialem podkreslic ze dieta jest na rzezbe i myslalem ze wlasnie chodzi o bialko i mniej wegli no ale moze sie mylilem,a co do batonow to mozna jednego jesc po treningu poniewaz nie mam takiej mozliwosci zeby pic rozrobione w proszku Generalnie taka jest zasada przy redukcji ,ale więcej białka nie osznacza tak dużo.Jakie [...]
[...] :P czyli co banana i bialko zostawic, a z glukozy zrezygnowac? 30 minut po treningu makaron 80g/po treningu jogurt naturalny 200 ml/zbędny Jogurt wyrzucic? Sam makaron jesc? 30 przed snem ser biały 100g/do śniadania oliwa z oliwek 5g/do sniadania odżywka białkowa ( pro longatum )/ok Jezeli rano dorzuce odzywke bialkowa to czy oliwa z oliwek [...]
[...] podstawa, tak mi sie przynajmniej wydaje. Skoncze wątek MEGACE, pisze po to zeby poznac innych poglady na temat propozycji cortez`a, wlasnie o to bije ze ja nie mam ochoty jesc, moze to jest wlasnie rozwiazanie. Co znalazlem na innej stronie: MEGACE jest na receptę Producent Bristol-Myers Squibb, USA. Forma leku: tabletki 20 mg; tabletki 40 mg. [...]
[...] grunt to silna wola bpl - ale mi za co? <smutny> to tylko jedzenie hehe Dzien 14 Wstalem skoro swit o 11:30 no i opykalem sniadanie. Trzeba bedzie dzis czesciej jesc bo nie wyrobie z zarciem Naszczescie zaczely sie ferie wiec mysle ze z trzymaniem diety bedzie lepiej szkoda tylko ze na silowni zapewne bedzie ruch jak skur*w**yn bo [...]
Czesc..ja zrobilam sobie kolczyk w jezyku wczoraj...mimo tego co mowil koles w salonie narazie jest oki... Staram sie jesc normalnie tzn.wszystko co jadlam do tej pory z malymi ograniczeniami..co prawda zjedzenie czegokolwiek troche trwa ale jest oki..po kazdym jedzeniu robie to co w salonie mi kazali tzn: -zaraz po posilku plucze buzie [...]
[...] Do Czuba Witam mam 16 lat 176 wzrostu waże 60 kg, obliczyłem ze dziennie potrzebuje ok 3400 kcal .Zrobiłem sobie rozpiske na cały tydzien jakie produkty powinienem jesc caly tydzien. Prosze o jakies wskazowki lub proporcje w jakich ilosciach spozywac .I jeszcze jedno jakie odzywki do tego kupic i kiedy spozywac (najlepiej zby nie bylo [...]
Witam . Zamierzam Wam opowiedzieć historię o pewnym młodym chłopaku , który w pewnym momencie postanowił zmienić swoje życie o 180 stopni . Był to przeciętny chłopak , uczył się nieźle , biegał za piłka , zupełnie się nie wyróżniał . Lubił oglądać filmy z serii rocky i inne tego typu podobne ( z Van Dammem itp. ) . Po cichu marzył aby być takim [...]
[...] na dobre wino, dawkowanie od 100 - 200 ml dziennie (jednorazowo max 150), czestotliwosc podawania 1-2x dziennie (przed snem i moze wlasnie po cwiczeniach ale czy mozna zaraz jesc sniadanie i jak to sie ma do lc ?????) o kurcze, ale systematyczne podejście. Teoretycznie to tak to mniej-więcej wygląda, że podobno dobrze regularnie pić wino. [...]
[...] argument - eskimosi tego w genach nie maja jadac do innych krajow,odzywiajac sie ich dieta,choruja na te same choroby co oni wiec to na pewnio nie zasluga genow ze oni moga jesc kosmiczne ilosci 0-3 i nie tylko nie umiejara ale ciesza sie nienagannym zdrowiem (jesli chodzi o ukl. krazenia) czesta dla nas dostepne sa tez szczatkowe informacje - [...]
Podpisuję się pod tym co napisała Kokosik. Mój chłop też wczoraj z powątpiewaniem patrzył na moją miskę, a kumpela jajecznice na boczku na diecie odchudzającej skwitowała "aha" %-) Zachwyty nad sfd-ową dietą bez odezwu, choć linki do forumowych biblii rozesłane. Każdy decyduje o sobie, ale za rok, dwa, dalej zobaczymy czy bardziej opłacalo się [...]
Cześć Wam! Co aktualnie sie u mnie dzieje, jakie mam plany ? Ostatni start miałem we wrześniu, starałem sie po nim naprawić to co się zepsuło i nie udało się, miałem problemy ze zdrowiem, ale to już przeszłość! Teraźniejszość jest wygląda następująco, zrobiłem roztrenowanie, ćwiczyłem mniej, lżej rzadziej Schodziłem stopniowo. Aktualnie [...]
Dziękuję kunoichi i zapraszam :) 09.01.2015 Dzisiaj DT Zrobiłam dzisiaj zaległe nogi. Znaczy bardzo starałam się je zrobić mimo okropnego bólu żołądka i nudnościom. Zawdzięczam je dzisiejszej wizycie w jednej z wrocławskich restauracji, gdzie zjadłam carpaccio z polędwicy wołowej jako przystawkę, a potem zupę krem z białych warzyw oraz steka z [...]
PODSUMOWANIE/POŻEGNANIE Podsumowanie – bo jeszcze żadnego do tej pory tak naprawdę nie spłodziłam :-) A pożegnanie – bo zamierzam zmienić dział. Nie, nie, treningu siłowego nie mam zamiaru porzucić, absolutnie! :-) Spędziłam z Wami na tym forum niespełna 8 miesięcy podczas których przede wszystkim nauczyłam się JEŚĆ. Z tego jestem zadowolona [...]
"staram się jeść zdrowo". Chyba za każdym razem, gdy ktoś tak pisze, to je za mało. Wklej co dziś lub wczoraj jadłeś. :-) no dziwne, żebym jadł mało skoro masa idzie i rosnę tylko mam problem z siłowym zastojem :-) faktem jest, że nie rosnę tak szybko jak kiedyś ale z masą nie stoję w miejscu. Nie raz wciskam jedzenie na siłę, bo nie jestem w [...]
Ty nadal nic nie rozumiesz. Tu nie chodzi o to co Ty jesz, tylko ile tego jesz, a ile tak naprawdę potrzebujesz białka, tłuszczy i węglowodanów żeby skutecznie gubić kilogramy nie głodząc się przy tym.. Sorry za ton ale to chyba ty nie rozumiesz. Pierwsze o co pytałam to czym zastąpić w przykładowych jadłospisach rzeczy których nie jestem w stanie [...]
wiesz mówiąc ''odpowiednie ćwiczenia korekcyjne masz na myśli te ćwiczenia co mi dawali w ośrodku rehabilitacyjnym? wielkie mi to ćwiczenia sam wykonuje np leże na brzuchu i podnoszę klatę i nogi i wiem w miarę na co to działa np na kifozę piesiową (okrągłe plecy) większość ćwiczeń znam.. gdy bym tylko wiedział co to jest za [...]
Witam po długiej przerwie Zacznę od tego że porzuciłam dawne postanowienia które były dla mnie nudne, monotonne i nie dające żadnej przyjemności. Trening rozpisany w notesie, właściwie 2 treningi wykonywane naprzemiennie przeplatane WOD-ami crossfitowymi i interwałami. Ciągle te same ćwiczenia które niby były ciężkie a nie męczyły tak jak powinny [...]
[...] nalezy calkowicie wyeleminowac? może wpadać od czasu do czasu 20.-Z racji ze jestem ze Slaska, nasuwa mi sie pytanie ,czy kaszanka z swinska krwia mozna dla urozmaicenia zjesc ? ja też jestem ze Śląska, tego nie jadam %-) jak wliczysz w bilans, czemu nie :-D 21.-Co z zelatyna? owszem, tego się wiele nie stosuje 22.-Czy moglbym pokombinowac z [...]
[...] kcall się schudnie i będzie zdrowo? ja po miesiecu styczności z solownia czy dieta mam już pojedzie co i jak rozpisać Co do tematu, spokojnie 2200kcall jak nie 2500 możesz jesc przy tej wadze, ja mam 2500 przy 184cm 80kg przy 3 treningach siłowych i 4 aerobach i chudnę Co do chodzenia przez 14 km wątpie ze spalisz 1500kcall ale na pewno [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
